Vegan sandwich

Porties 4 sandwiches
Voorbereiding 5 minuten
Bereiding 5 minuten

Ingrediënten
  • 4 volkoren boterhammen
  • 4 eetlepels witte bonen (uit pot of blik)
  • 4 eetlepels hummus
  • 2 handjes spinazie
  • 2 handjes alfalfa
  • Halve tomaat
  • Stukje komkommer
  • Halve avocado
  • Peper en zout

Advertentie

Recept: Vegan sandwich

In Nederland lunchen de meeste mensen nog steeds met brood. Erg lekker natuurlijk, maar het beleg dat gebruikt wordt is verre van optimaal. Kaas, ham, hagelslag of pindakaas. Eenzijdig en niet zo gezond. Met deze vegan sandwich ben je wel gezond bezig. Bomvol groente en veel verschillende voedingsstoffen!

Je maakt deze vegan sandwiches binnen 10 minuten klaar. Prima te doen dus in de ochtend voordat je de deur uit moet. En daarmee ideaal om mee te nemen als lunch naar werk of naar school.

Wij wisselen onze lunches graag af. Deze vegan lunch salade nemen we ook vaak mee naar ons werk.

Check de video: Vegan sandwich

Advertentie

Bereidingswijze vegan sandwich

Leg 4 volkoren boterhammen op een bord.

Verdeel de witte bonen over 2 van de boterhammen. Prak de bonen met een vork en smeer uit.

Verdeel over de andere 2 boterhammen de hummus en leg deze apart.

Leg nu op beide boterhammen met de witte bonen een handje spinazie en druk ligt aan.

Let bovenop de spinazie een handje alfalfa.

Bovenop de alfalfa leg je twee plakken tomaat en vervolgens 4 plakjes komkommer.

Snijdt de halve avocado in met een mes en haal er uit met een lepel.

Top nu beide boterhammen af met de plakjes avocado en peper en zout naar smaak.

Leg nu de boterhammen met hummus om de vegan sandwich af te maken.

Druk voorzichtig aan en snijdt de twee boterhammen diagonaal door de midden zodat je 4 driehoekige sandwiches overhoudt!

Vegan sandwich receptDe goed gevulde vegan sandwich

Vegan sandwich als lunch op werk of school
Lekker als lunch op werk of school!

Door
Tristan

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Check ook:

Vegan poké bowl
14/07
We zijn gek op de Japanse keuken. Eerder maakte we al een vegan ramen recept...
07/07
Het is zomer! Tijd dus om goed te smeren. Het is belangrijk om je huid...
Vegan spieropbouw
03/07
Een grote mythe rondom veganisme is dat je niet genoeg eiwitten binnen zou kunnen krijgen....

Volg Vetjebol op